LE MUSCLE DANS LE SPORT

Les propriétés des muscles : excitabilité, contractilité, élasticité… leurs permettent de générer force et mouvement.

 

On dénombre de nombreuses propriétés essentielles chez les muscles striés :

 

      - L’EXCITABILITE : C’est la faculté du muscle à percevoir un stimulus et d’y répondre. En ce qui concerne les                             muscles squelettiques, le stimulus est de nature chimique : l’acétylcholine qui est libérée par la terminaison                         nerveuse motrice. La réponse de la fibre musculaire est la production et la propagation le long de sa                                     membrane d’un courant électrique (le potentiel d’action) qui est à l’origine de la

        contraction musculaire.

 

 

     -  La CONTRACTILITE : C’est la capacité de se contracter avec force en présence de la stimulation appropriée.                           Cette propriété est spécifique du tissu musculaire.

 

 

     -  L’ELASTICITE : L’élasticité est une propriété physique du muscle. C’est la capacité qu’ont les fibres                                             musculaires  de s’étirer avant de reprendre leur longueur de repos, après l’étirement. L’élasticité joue un                               rôle « d’amortisseur » lors de variations brutales de la contraction.

 

 

    -  L’EXTENSIBILITE : c’est la force d’étirement. Si lorsque les fibres musculaires se contractent, elles se                                        raccourcissent, lorsqu’elles sont relâchées, on peut les étirer  au-delà de la longueur de repos.

 

 

    -  La PLASTICITE : Le muscle a la propriété de modifier sa structure selon le travail qu’il effectue. Selon le type                          d’entrainement (ou d’utilisation), le muscle s’adapte au type d’effort. Ainsi, on peut rendre un muscle plus                            résistant ou plus endurant. Chez les coureurs sprinters, il existe une prédominance de fibres musculaires de                      type « résistant » au niveau des membres inférieurs alors que chez les coureurs marathoniens, ce sont les                          fibres musculaires de type « endurant » qui prédominent.

 

 

     - La TONICITE : C’est la propriété du muscle à être dans un état permanent de tension (tonus musculaire).

 

 

 Trois qualités sont principalement à prendre en compte en musculation :

 

    -  LA FORCE : C’est la capacité du muscle à se contracter très intensément. Cette propriété requiert un puissant influx            nerveux qui  demande à chaque fibre de se contracter au maximum (au delà de 75 % de la force maximale). Une                augmentation de la force musculaire ne se traduit pas forcément par une prise de masse musculaire.

 

    -  L’ENDURANCE : C’est la capacité des muscles à se contracter longtemps et à résister à l’effort en ne déployant qu’une        force moyenne, inférieure à 60% de la force maximale.

 

    -  LA RÉSISTANCE : C’est l’équilibre recherché par les pratiquants de la musculation, entre force et endurance, les                    contractions de résistance requiert entre 60 et 75%de la force maximale.